Боитесь летать на самолете? Помощь в подготовке

В последнее время страх летать на самолете стал такой же распространенной проблемой, как и депрессия. Аэрофобия способна омрачить жизнь не только самому человеку, но и его близким.

аэрофобия

Общая информация

У человека, страдающего аэрофобией, может начаться паническая атака в самолёте. К основным причинам ее появления следует отнести:

  1. Наличие психотравмы.
  2. Склонность к паническим приступам.
  3. Чувство беспомощности.
  4. Неестественные ощущения.

Наличие психотравмы

«Боюсь летать на самолете!» — восклицают люди, потерявшие близкого человека в авиакатастрофе или пережившие приступ страха в зоне турбулентности.

Почти всегда эта проблема решается после посещения сеансов психотерапии. Медикаменты назначаются только тогда, когда полученная психотравма была очень тяжелой.

Чувство беспомощности

Страх полета на самолете возникает из-за того, что человек понимает, что в случае опасности он никак не может повлиять на ситуацию. Обычно такое состояние появляется у очень мнительных людей, страдающих ВСД.

Провокатором может быть сообщение о произошедшем где-нибудь крушении самолета. Все мы, за редким исключением, боимся внезапной смерти. Человек думает, что вероятность погибнуть во время перелета очень высока. Появляется ощущение подавленности.

Неестественные ощущения

Человека, путешествующего самолетом, могут беспокоить следующие ощущения:

  • колебания;
  • отсутствие земли под ногами;
  • перепады высоты.

Эти факторы способствуют возбуждению вестибулярного аппарата.

Информация для гипертоников

Вопрос, можно ли летать на самолете при гипертонии, лучше всего задать своему врачу. В зависимости от состояния здоровья больного, он может как запретить, так и разрешить путешествие по воздуху.

По мнению большинства медиков, гипертоникам летать на самолете не рекомендуется. Во время перелета атмосферное давление снижается, а объем кислорода на борту — сокращается. Это способствует увеличению АД. Иногда во время путешествия самолетом возникает гипертонический криз или сердечный приступ.

Какие появляются симптомы

Страх перед полетом в самолете имеет как специфические, так и неспецифические признаки. У людей, страдающих гипертонией, могут сильно ныть нижние конечности. Это объясняется ухудшением кровообращения. Наблюдается увеличение вязкости крови и сужение сосудов.

Психологическая симптоматика

По мере прогрессирования этой фобии, появляются следующие симптомы:

  • паника;
  • периодически возникающие в сознании мрачные картинки;
  • педантичное внимание к деталям;
  • старательное выискивание негатива;
  • снижение памяти;
  • желание «сбежать» из аэропорта.

Человека постоянно мучают нехорошие предчувствия. Если он является очень тревожной личностью и страдает ВСД, то ему могут начать сниться тяжелые сны. Кошмары нередко трактуются, как некое предупреждение свыше.

Физиологическая симптоматика

Страх перед самолетом проявляется:

  • сбивчивостью дыхания;
  • усиленным отделением пота;
  • мышечным напряжением;
  • головокружениями;
  • сердечными болями;
  • побледнением.

Человек сильно нервничает, не может успокоиться. Случаи проявления агрессии встречаются достаточно редко.

Как можно помочь

Как избавиться от боязни перед путешествием по воздуху? Рекомендуется обращаться к проверенным методам. Психологи советуют придерживаться:

  1. Техник релаксации.
  2. Психокорректирующих методик.
  3. Психотерапевтических практик.

Если аэрофобия не имеет очень тяжелых проявлений, то избавиться от страха можно при помощи авиастимулятора. Иногда применяется гипноз.

что делать в самолете чтобы не бояться

Прием медикаментов

Прием лекарств осуществляется под контролем врача. Специальные «таблетки от страха» человеку не прописываются. Ему могут быть назначены средства, устраняющие такие симптомы ВСД, как увеличенное АД, головокружение, тошнота. Также рекомендуются лекарства, блокирующие реакции организма во время перелета.

Ориентируясь на самочувствие своего пациента, врач может прописать ему:

  1. Успокоительное.
  2. Лекарства от спазмов мышц.
  3. Медикаменты, притормаживающие нервные импульсы.
  4. Препараты, снимающие судороги.

Перед посадкой можно принять снотворное для самолета. От навязчивостей эти медикаменты не избавляют. Но после их приема человек во время перелета расслабится и панические атаки в самолете его не потревожат.

Что делать при ПА

Что делать, если во время полета атаковал приступ ВСД? Психологи рекомендуют прибегать к следующим техникам:

  1. Описание.
  2. Фрирайтинг.
  3. Контроль дыхания.

Для описания потребуется ручка и блокнот. Во время ПА необходимо записывать названия предметов, которые находятся в салоне. Это поможет «отключиться» от признаков вегето сосудистой дистонии.

Для фрирайтинга также необходимо «вооружиться» блокнотом и ручкой. Все возникающие мысли нужно зафиксировать на бумаге. Это позволяет успокоить нервную систему.

Контролировать дыхание желательно по методу А.Стрельниковой.

Подготовка к перелету

Необходимо знать, как подготовиться к перелету. Если человек боится путешествовать по воздуху, то перед посадкой ему будет нужно:

  • отвлечься книгой или приятной релаксирующей музыкой;
  • провести аутотренинг;
  • заранее предупредить о своем страхе стюардессу;
  • плотно поесть.

Человек, которому скоро предстоит лететь, должен постараться оградить себя от негатива. Не нужно смотреть новости, специально читать страшные истории об авиакатастрофах.

Многим людям помогает расслабиться молитва. Покровителем путешествующих считается Николай Чудотворец.

Как помочь сосудам

С особой тщательностью правила поведения перед посадкой в самолет должны изучить гипертоники. Если в зоне риска оказались сосуды, то больной обязан:

  • не закидывать ногу на ногу;
  • не держать конечности согнутыми более 60 мин;
  • каждые 30 мин. прогуливаться по салону.

Для ускорения кровотока нужно держать ноги ровно. Очень важна малая физическая активность. Здоровье сосудов будет вне опасности, если время от времени шевелить самими конечностями или пальцами.

Заказывая билет, желательно попросить место рядом с проходом. Это поможет путешественнику выходить «прогуливаться» по салону самолета, не беспокоя соседей.

Об этих правилах следует знать и эпилептику.

Как помочь сердцу

Перед полетом на самолете лицам, страдающим от болезней сердца, необходимо:

  • заранее заказать кислородную подушку;
  • перед посадкой положить под язык 1 таблетку валидола;
  • при стенокардии необходимо принять 1 таблетку нитроглицерина и 70 мг.аспирина;
  • выпить 10-30 капель настойки валерианы.

Если в анамнезе присутствует инфаркт, то путешествие самолетом запрещается на 6-8 мес. Иначе избавляться придется не от фобии, а от последствий вторичного сердечного приступа.

Чего не следует делать

Часто люди, желающие знать, как избавиться от страха летать на самолете, прибегают к алкоголю. Этого делать нельзя. Алкоголь при путешествии самолетом только усиливает симптоматику ВСД, провоцирует быстрое опьянение, способствует упадку сил. Об этом знает каждый летавший невротик.

алкоголь в самолете

Также не следует пытаться справиться с аэрофобией самостоятельно. Бесконтрольный прием сильнодействующих медикаментов часто приводит к тому, что человек начинает бояться еще больше.

К началу страницы