Как делать массаж при ВСД по гипотоническому и гипертоническому типу

Массаж относится к методам дополнительной терапии при ВСД. Это достаточно эффективный способ лечения. В зависимости от диагноза, его разрешается чередовать и совмещать с другими техниками. Обычно пациенту рекомендованы процедуры ЛФК, а также иглоукалывание.

девушке делают массаж

Можно ли делать массаж при ВСД

Онемение при ВСД обусловлено нарушением работы вегетативной нервной системы. К иным причинам следует отнести:

  • гипероксию (наблюдается при частых панических атаках, когда человек дышит очень глубоко и часто). У него немеет лицо, особенно губы, а также пальцы;
  • нарушенную микроциркуляцию (по мере развития патологии нарушается кровоснабжение периферических тканей);
  • функциональное нарушение иннервации (онемение провоцируется нарушением процесса передачи импульсов).

Массажные манипуляции способствуют:

  • нормализации работы ЦНС;
  • устранению головных болей;
  • улучшению функционирования мышечных групп;
  • устранению иной симптоматики ВСД.

Массаж при ВСД очень полезен, но «назначать» его себе самостоятельно нельзя. В ином случае клиническая картина может усугубиться.

Самомассаж при ВСД

Немного менее эффективной техникой является самомассаж при ВСД. Ее главный минус заключается в том, что человек, не знающий тонкостей процедуры, может нечаянно причинить себе вред. Главный плюс – человек всегда может воспользоваться этой техникой, если его состояние внезапно ухудшилось.

Лучшее время массажа – первая половина дня. Желательно – утром, после выполнения упражнений ЛФК.

Делать массаж нужно так:

  1. Аккуратно промассировать подушечками пальцев заднюю часть головы (важные зоны – макушка, низ шеи). Левая рука работает над левой частью головы, правая – над правой.
  2. Быстро и тщательно растереть шею с обеих сторон (стартовать нужно с затылка, заканчивать – на 7 шейном позвонке). Начинать надо с круговых движений. Затем постепенно перейти к спиралевидным.
  3. Осторожно помассировать виски. Сильно давить не нужно. Движения – по часовой стрелке.

самомассаж шеи

Выполнять процедуру необходимо в течение 3-5 минут. Для усиления эффекта самомассаж проводится в теплой ванной, либо под душем. Это способствует улучшению кровотока и максимальному расслаблению мышц.

Классический массаж при ВСД

Эта техника предполагает воздействие на:

  • нижние конечности;
  • спину;
  • живот;
  • тазовую область.

Классический массаж при ВСД проводится и при гипертонической, и при гипотонической формах вегето-сосудистой дистонии.

По гипотоническому типу

Инструкция при гипотоническом типе ВСД выглядит так:

  1. Начинают массаж с воздействия на спинную, крестцовую и поясничную зоны.
  2. Затем необходимо спуститься ниже, проработать тазовую область.
  3. Далее массируются ноги.
  4. Затем нужно перейти к животу.

Основные приемы воздействия – поглаживания, похлопывания. Потом разрешается перейти к более интенсивной технике.

Принимаясь делать такой массаж, нужно особое внимание уделить направлению лимфатического тока.

Интенсивные поглаживания и растирание способствуют повышению сосудистого тонуса. Функционирование нервной системы нормализуется, кровоснабжение заметно улучшается.

Массируя спину, нужно сконцентрироваться на позвоночной зоне. Также обязательно прорабатываются остистые отростки позвонков. Продвигаться надо с нижней части кверху.

Когда массируется тазовая зона, особенно нуждается в проработке крестец. Не следует забывать и о подвздошном гребне.

Ноги массируются только с задней части. Рекомендованные методы воздействия – поглаживания. Также разрешается «выжимать» конечности – это способствует устранению онемения.

Длительность курса – 10-15 сеансов.

По гипертоническому типу

Массажная техника будет аналогичной. При вегетососудистой дистонии по гипертоническому типу особое внимание уделяется:

  • голове;
  • шее;
  • воротниковой зоне.

Длительность курса – 8-10 сеансов.

Точечный массаж

Для проработки сосудов пациента используется техника точечного массажа. Она предполагает воздействие на определенные точки, которые являются рефлекторными зонами. Их достаточно много.

Точечная техника применяется при всех типах вегетососудистой дистонии.

Для гипотонического типа

Прорабатывается родничок (срединная часть темечка). Затем массажист переходит к затылочным точкам. Их можно найти на участке, который находится немного выше линии волос (2-3 пальца).

Затем осторожно прорабатываются точки на сгибах запястий. Нужные участки – на внутренней стороне, в межкостных углублениях. Там прощупывается пульс.

Кардиальная дистония

Стимулируются подошвенные точки. Найти их можно рядом с пальцами – там, где начинается подъем свода стоп.

Затем массажист переходит к большим пальцам ног, и прорабатывает их нижние участки. После этого он переходит к наиболее высокой точке свода стоп.

Нейроциркуляторная дистония

Первые сеансы необходимо проводить в щадящем режиме. Интенсивность должна нарастать ближе к средине массажного курса. Ближе к концу техника снова становится менее активной, более плавной.

Категорически не рекомендуется завершать курс на интенсивной ноте. В ином случае у пациента может возникнуть «синдром рикошета». Причиной может стать новый сбой в нервной системе, подверженной слишком сильной нагрузке.

Заключение

Между сеансами массажа рекомендуется заниматься спортом. Нагрузка должна быть очень щадящей, увеличивать ее следует постепенно.

Благодаря специальным упражнениям циркуляция крови значительно улучшится. Это приведет к избавлению от онемения.

К началу страницы