Симптомы вегето сосудистой дистонии: как проявляется ВСД
Симптомы вегето сосудистой дистонии встречаются у 80% людей 20-40 лет. Женщины страдают от этого расстройства чаще, нежели мужчины. Тактика лечения зависит от яркости клинической картины.
Основные причины вегето-сосудистой дистонии
Выделяют физиологические и психологические причины появления вегетативных расстройств.
Физиологические факторы | Психологические факторы |
---|---|
Перебои сердца, плохая работа сосудов, изменения гормонального фона, наследственная предрасположенность, аллергическая реакция, злоупотребление алкогольной и табачной продукцией. | Хронический стресс, бессонница, переутомление. |
В 90% случаев ВСД встречается на фоне психологических факторов.
Симптомы ВСД
ВНС, расположенная в спинном и головном мозге, отвечает за координацию работоспособности всех внутренних органов, сосудов и желез внутренней секреции. Она способствует их адаптации на фоне изменений во внешней среде.
Симптомы расстройства вегетативной нервной системы появляются на фоне нарушения сосудистого тонуса. Признаки расстройства представлены в таблице.
Группа признаков | Основные симптомы ВСД |
---|---|
Психоневрологические | Слабость, вялость, утомляемость, снижение работоспособности, головокружения, мигрени, нарушения сна, панические атаки. |
Терморегуляторные | Идиопатическое увеличение общей температуры, усиление выделения пота, приливы, чередующиеся с ознобом. |
Сосудистые | «Скачки» АД и венозного давления. |
Кардиологические | Нарушение сердечной деятельности. |
Респираторные | Чувство неполного вдоха, одышка. Ощущение тяжести в груди. |
Диспепсические | Нарушение функционирования ЖКТ, нарушение процесса мочеотделения, дискинезия желчного пузыря. |
Типы ВСД
Не существует единой классификации вегето сосудистой дистонии. В таблице представлена классификация ВСД в зависимости от нарушений сердечной и сосудистой систем.
Тип ВСД | Описание |
---|---|
Гипертензивный | Артериальное давление сильно увеличивается даже в состоянии покоя, сердцебиение учащается. Присутствует состояние эмоциональной неуравновешенности, возникают панические атаки. |
Гипотензивный | АД снижается до 100/50 мм.рт.ст. Человек становится очень вялым, слабым. Появляется одышка. Больного знобит, тошнит, иногда рвет. |
Нормотензивный | Не зависит от АД. Сердечный ритм замедлен, в груди присутствует ноющая боль. |
Смешанный | Сочетает признаки, присущие нескольким типам ВСД. |
Профилактика ВСД
Убрать постоянное напряжение, возникающее при вегето сосудистой дистонии, можно следующим образом:
- Нормализовать режим сна.
- Правильно питаться.
- Исключить эмоциональные нагрузки.
- Не менее 2 раз в год проходить мед.осбледование.
- Пересмотреть свой образ жизни, отказаться от губительных привычек.
- Откорректировать режим труда и отдыха.
- Исключить физические перегрузки.
В 70% случаев справиться с расстройством можно немедикаментозным способом.
Правильное дыхание
Человек, страдающий вегето сосудистой дистонией, должен освоить методику правильного расслабления.
Справиться с проявлениями расстройства может помочь техника диафрагмального дыхания. Оно способствует снятию внутреннего напряжения, улучшает легочное и сердечное кровоснабжение.
Выглядит техника диафрагмального дыхания следующим образом:
- сделать неглубокий вдох;
- выпятить грудь;
- задержаться на 2-3 секунды;
- сделать глубокий выдох, втянуть живот.
Не зря при волнениях психологи советуют «дышать глубже». Научившись дышать животом, человек сможет контролировать свое эмоциональное состояние.
Методика расслабления
Дыхательную гимнастику рекомендуется сочетать с физическими упражнениями, способствующими расслаблению.
Для этого нужно:
- поставить ноги на ширине плеч;
- глубоко вдохнуть;
- сжать руки в замок, завести их за голову;
- опустить руки, одновременно резко выдыхая воздух.
Это упражнение называется «Рубка дров». Затем следует выполнить упражнение «Одеревенение». Нужно максимально напрячь все члены, начиная со стоп, и заканчивая шеей. Выдержать 10-15 секунд, затем расслабиться в обратном порядке — начиная с шеи.
Эти упражнения используются актерами театра и кино. Они способствуют снятию даже сильного напряжения.
Особенности фитотерапии
Лицам, страдающим ВСД, рекомендуется регулярно принимать ванну с добавлением целебных трав. Рекомендованные средства перечислены в таблице.
Тип расстройства | Что следует использовать |
---|---|
Гипертонический | Рекомендуется принимать боярышниковые, пустырниковые, валериановые, калиновые, пионовые, мятные, мелиссовые, хвойные ванны. |
Гипотонический | Разрешается использовать китайский лимонник, женьшень, элеутерококк. Эти травы способствуют улучшению работоспособности, нормализации АД и купированию бессонницы. |
Пониженное АД | Рекомендованы ароматические и жемчужные ванны. |
Длительность 1 процедуры варьируется от 10 до 20 минут. Сердечникам следует сократить время до 5 минут.
При пониженном артериальном давлении рекомендуется принимать контрастный и циркулярный душ. Время 1 процедуры — 2-3 минуты.
Перечисленные в таблице целебные травы также можно использовать при приготовлении отваров, настоев и чаев.
Диетические рекомендации
Важно откорректировать и обогатить свой рацион. Меню людей, страдающих этим расстройством, должно включать в себя продукты, имеющие в своем составе калий, магний, витамины, белки, углеводы и жиры.
При составлении меню рекомендуется обратить внимание на:
- сухофрукты;
- абрикосы;
- ревень;
- укроп;
- щавель;
- бобовые;
- кабачки;
- свеклу;
- белокочанную капусту;
- картошку;
- каши из цельного зерна;
- морковку;
- сою;
- орехи.
Важно исключить из своего рациона все копченое, острое, соленое. От чая и кофе следует отказаться в пользу свежеотжатых фруктовых и овощных соков. Животные жиры нужно заменить растительными. Шоколад можно есть в очень ограниченном количестве.
Если ничего не помогает
Если немедикаментозная терапия не приносит должного результата, разрешается прием препаратов. Самые эффективные лекарственные средства перечислены в таблице.
Повышенное давление | Гипотензивные лекарственные средства |
---|---|
Тахикардия | Бета-блокаторы |
Нарушенный метаболизм головного мозга | Нейропротекторы |
Риск клеточного разрушения и окисления | Антиоксиданты |
Панические атаки, тревога | Транквилизаторы |
Сильная тревога, симптомы депрессии | Антидепрессанты |
Также рекомендован прием лекарств, способствующих улучшению кровообращения.
Заключение
Не рекомендуется принимать лекарства без ведома врача. Самостоятельно можно пить только легкие седативные медикаменты.